아기의 잠형태는 어른의 잠형태와 다릅니다. 잠 단계가 서로 다르고 또 잠의 사이클이 다릅니다.

어른의 수면 단계(Stages of sleep)

- Non-REM 상태

1단계 : 꾸벅꾸벅 조는 상태입니다. 이 상태서 전화벨이 울리면 깜짝 놀라고, 심지어 자신이 잠이 들었었다는 사실을 모를 수도 있습니다(잠의 첫 30초-5분).
2단계 : 좀더 깊은 수면 상태로 들어서며 이 상태서는 쉽게 잠이 깹니다(1단계 이후 10-45분).
3단계, 4단계 : 깊은 수면 상태로 전화벨 소리에도 잠에서 깨어나기가 힘듭니다.
이 상태에서 강제로 잠이 깨게 되면 어리둥절한 상태가 되고
무슨 일이 지금 진행되고 있는지 알아차리는데 수 초에서 수 분이 걸립니다.
(수 분에서 한시간 까지 지속).

그리고 REM 수면에 이르기 전에 2단계 또는 1단계로 잠시 돌아가는 경향이 있습니다.

- REM 상태

주로 꿈을 꾸는 상태입니다.. 숨도 가빠지고 심장박동수도 불안정합니다. 감은 눈도 움직입니다(그래서 REM - Rapid Eye Movement).

또 남자는 발기합니다. ㅎㅎ 즉! 새벽이 가까울 때는 주로 REM 상태라는 것입니다.

어른의 수면 사이클

어른의 수면 사이클은 약 90분입니다. 잠든 후 첫 90분은 non-REM 상태,
그 이후 짧은 REM 상태에 이르렀다가 다시 90분동안의 non-REM 상태로 다시 들어섭니다.
이후에는 90분의 non-REM과 REM 상태가 반복됩니다.

그렇다면 아기는?

6개월 미만의 아기는 active 수면(REM과 유사)과 quiet 수면으로 수면형태를 구분합니다.

어른의 non-REM의 1,2,3,4 단계를 구분하기가 힘듭니다.
또 아기의 수면 사이클도 어른과 달리 45분~한시간 주기입니다.

어른의 수면주기 중 REM 수면이 차지하는 비중이 20~25%인 반면,
신생아는 REM 수면이 50%를 차지합니다. 그래서 자주 깨는 것입니다.

6개월이 되면 이제 REM 수면이 30%를 차지, 어른과 많이 유사해집니다.

만 3개월경에 비로소 어른의 잠단계 2단계의 spindle activity가 나타나기 시작하고
만 6개월경에 2단계 spontaneous K complexes가 나타나기 시작한다고 합니다.

그래서 경험자들이 "백일지나면 아기 잘 자니까 좀만 참아~"라고 하는 것입니다.

아기들은 조용히 자지 않아요!

또한 아기들은 자는 동안 조용히 자지 않습니다.
어른들도 REM 수면 동안 잠꼬대를 하기도 하고 몸을 움직이기도 하지만, 아기들은 active 수면 즉, 얕은 잠동안 웃기도 하고 (이건 참 이쁘죠?) 찡그리기도 하고 낑낑거리기도 하고 칭얼대기도 하고 또 우는 것처럼 보이기도 합니다. (이런 과정을 일부에서는 헛울음이라고도 하고 잠소음이라고도 하지요. 이건 추후에 설명드리도록 하겠습니다.)


그렇다면 백일 이전에 좀더 쉽게 아기를 재우는 방법이 있을까?

그 방법을 거론하기 전에 필수적인 아기의 잠온다는 신호에 대해 거론하고자 합니다.


참고서적: Jodi A. Mindell "Sleeping Though the Night"

Happy whispering~  이현주ⓒ